Complements alimentaris

• Vitamines.
• Oligoelements.
• Àcids grassos.
• Antioxidants (Efecte antiaging).
• Bronzejat.

Nutrició Ortomolecular

• Vitaminor
• Unidouce. Dietes hiperprotèiques.

REALITZAR UNA HIGIENE BUCAL CORRECTA

L'alimentació diària fa que quedin restes de menjar entres les de dents o adherits a les mateixes. Aquestes s'acumulen i formen l'anomenada placa bacteriana.

Reduir la placa bacteriana disminueix el risc de càries, de gingivitis o inflamació de les genives, de periodontitis i d'halitosi, que a llarg termini poden derivar en problemes bucals més greus.

Raspallar-se les dents i la resta d'higiene bucal ens ajuden a prevenir aquests problemes bucals. En aquest article, repassarem els conceptes i dubtes més importants per a una bona salut bucodental i la tècnica adequada per rentar-se les dents:

• En primer lloc cal destacar que hem de fer servir un raspall d'una mida i una forma que permetin adaptar-se a la seva boca i li deixin arribar a totes les zones amb facilitat.

• Per millorar l'eficàcia del raspallat, li recomanem especialment fer servir raspalls elèctrics, amb els quals s'aconsegueix millor higiene, especialment entre les dents, que son les zones de més dificil accés. Existeixen principalment 2 tipus de raspalls elèctrics:

1. Els raspalls oscil·lants i rotacionals, quins filaments, al capçal, es mouen de manera giratòria en ambdues direccions. Son senzills de fer servir, i n'hi ha prou de col·locar-los sobre cada una de les cares de la dent a la vora de geniva i el raspall realitza el moviment i neteja.
2. Els raspalls sònics són els que realitzen moviments d'alta velocitat sobre la superficie de la dent, eliminant la placa bacteriana a les zones menys accessibles. Si amb un raspall normal realitzem 300 moviments per minut, els raspalls sónics donen mes de 8000 vibracions. Des de Farmàcia Roser Miró recomanem el raspall Vitis S20.

• Independentment del tipus de raspall, hem de rentar-nos les dents de forma vertical, partint de la geniva (no al revés) o en forma de cercles. Mai de manera horitzontal.

• El raspallat dental ha de seguir una pauta, començant per les dents de dalt d'esquerra a dreta (o a l'inrevés) i, a l'acabar, seguir amb les dents d'abaix, també començant per un costat i acabant per l'altre,

• Raspalli les dents per les superfícies exteriors, les interiors i les de mastegar.

• El raspallat ha de durar aproximadament 2 minuts, repartits en 1 minut per les dents superiors i un altre minut per les inferiors.

• L'ideal és rentar-nos les dents 2 vegades al dia.

• La pasta dentífrica, recomanem que de manera general sigui pasta amb fluor. Complementàriament, es poden fer servir pastes dentífriques específiques, com les blanquejants, per tractar la sensibilitat dental, el sagnat de genives, etc.

• És millor no rentar-se les dents just després de consumir aliments o begudes, perquè l'àcid que contenen pot desprotegir l'esmalt dental i al raspallar-nos podríem desgastar la superfície de les dents.

• Si un dia no ens podem rentar les dents, recomanem mastegar un xiclet sense sucre perquè limita moderadament l'atac dels àcids.

• Després del raspallat de les dents es important netejar la llengua. Es pot fer amb cura amb el raspall, però és millor utilitzar un netejador lingual. Aquest procés ajuda a millorar la higiene bucal i a eliminar el mal alè.

• Amb el mateix raspall també podem netejar una mica el paladar.

• Posteriorment al raspallat, també s'ha de realitzar una neteja de l'espai interdental, utilitzant raspalls interdentals o fil dental. Les bactèries que causen la càries sobreviuen entre les dents, allà on els filaments del raspall no arriben. La neteja interdental ajuda a eliminar la placa i les partícules d'aliments entre les dents i sota la línia de les genives.

• Més senzill i més eficaç que un fil dental, és un irrigador bucal. Des de Farmàcia Roser Miró li recomanem el irrigadors Waterpik.

• Aproximadament, el raspall o els recanvis del raspall elèctric, s'han de canviar als 3 o 4 mesos d'ús perquè els filaments es van deformant i perden eficàcia. Igualment, recomanem canviar-lo després de qualsevol procés gripal o infecció al coll o a la boca.

• El procés de la higiene bucal ha de finalitzar amb l'ús d'un col·lutori. Aquest col·lutori no es pot considerar substitut del raspallat, sinó un complement.

• Li recomanem visitar al seu dentista regularment per fer neteges i revisions bucals professionals.

Fonts:
American Dental Association. https://www.ada.org/en/about-the-ada/spanish-resources/resources-in-spanish
Consejo General de Dentistas (Organización colegial de dentistas de España). https://www.consejodentistas.es/